தலைவலி பிரச்சினை சரி செய்யும் முறை

தலைவலி என்பது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படக்கூடிய ஒரு பொதுவான ஆரோக்கிய பிரச்சினை. சில பொதுவான காரணங்கள்:

ப்ராணிப்பற்ற மயக்கநிலை: நீண்ட நேரம் உழைப்பது அல்லது தூக்கக் குறைபாடு.

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்: அடிக்கடி உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது அல்லது சில உணவுகளை உட்கொள்வது.

அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம்: வேலை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் ஏற்படும் அழுத்தம்.கண் அழுத்தம்: நீண்ட நேரம் கணினி முன்பு இருப்பது.

அனைத்து: சில நேரங்களில், தலைவலி ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், போன்றது சைனசிடிஸ், மைக்ரேன், அல்லது உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம்.

தலைவலிக்கான சாதாரண நிவாரண முறைகள்:

1.போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது.

2.நிறைய ஓய்வெடுப்பது.

3.ஒளி மற்றும் சத்தம் குறைவான இடத்தில் இருப்பது.

3.பரிதவிப்பு தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்துதல்.

தொடர்ந்து தலைவலி நீடித்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

முறை 1: வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள்

1)ஒழுங்கான உணவுக் கட்டமைப்பு:

*நாளுக்கு மூன்று வேளைச் சாப்பாடு மிக முக்கியம்.

*அதிகமாக பசியோ பூரணமாக மடிவோ தலைவலியை தூண்டக்கூடும்.

2)மலர்ச்சி உடற்பயிற்சி:

*தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உதவும்.

*யோகா மற்றும் தியானம் மனஅழுத்தத்தை குறைத்து தலைவலியை தடுக்க முடியும்.

3)உடல்நலப் பராமரிப்பு:

*ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தூக்கம் பெறுதல் (7-8 மணி நேரம்).

*நெருப்புத் தீப்பிடித்த உணவுகளை தவிர்க்குதல்.

முறை 2: இயற்கை வழிகள்

1)மாலைதீவுக்கற்றாழை (Peppermint) 

எண்ணெய்:

*நெற்றியில் மாலைதீவுக்கற்றாழை எண்ணெயை தேய்த்து மறைந்து தலைவலியை குறைக்கலாம்.

2)இஞ்சி:

*இஞ்சியைத் தின்றாலும் அல்லது இஞ்சி சாறு குடித்தாலும் தலைவலியை நிவர்த்தி செய்ய முடியும்.

*இஞ்சியை தேனுடன் சேர்த்து அருந்தலாம்.

3)மூலிகை தேநீர்:காமொமைல், லவெண்டர், அல்லது பான்டம்ல் போன்ற மூலிகை தேநீர் குடிப்பது தலைவலியை குறைக்க முடியும்.

முறை 3: மருத்துவ சிகிச்சை

1)வலி நிவாரணிகள்:

*மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்த மருந்துகள் (பெராசிட்டமோல், இபுபுரோஃபன்) உடனடி நிவாரணத்தை தரும்.

2)மருத்துவ சிகிச்சைகள்:

*டாக்டர் பரிந்துரை செய்யும் சிகிச்சைகள், மசாஜ், மற்றும் பிஸியோதெரபி.

3)விசிறி சிகிச்சை:

*ஆகுபிரஷர் மற்றும் ஆகுபன்க்சர் போன்ற முறைகளும் நன்மை தரலாம்.

முறை 4: ஆற்றல் சிகிச்சைகள்

1)அதிக தண்ணீர் குடித்தல்:

*தண்ணீர் குறைவால் தலைவலி ஏற்படுவதால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தல் முக்கியம்.

2)பாதுகாப்பு மற்றும் ஒழுங்கு:

*பெரும்பாலும் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை கண்டறிந்து தவிர்ப்பது.

3)தூய்மை மற்றும் தெளிவு:

சுற்றுப்புறம் தூய்மையாக மற்றும் ஒழுங்காக வைத்தல் தலைவலியை தடுக்க உதவும்.

முடிவு:

தலைவலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருந்தாலும், அதற்கு ஏற்ற பல்வேறு நிவாரண முறைகள் உள்ளன. வாழ்க்கை முறையில் சீர்திருத்தங்கள், இயற்கை வழிகள், மருத்துவ சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆற்றல் சிகிச்சைகள் மூலம் இதனை சமாளிக்கலாம். மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, ஒழுங்கான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் தலைவலியை குறைத்துக்கொள்ள முடியும்.